Idag kommer Elin hem från Sala! Äntligen...

Vi kommer att köra ett pass ikväll. My vill dock ha ett ganska lugnt, på gymmet kanske? Såg att simhallen inte har öppet så länge idag. Med tanke på att Mysan fortfarande är lite krasslig så är hon inte sugen på att springa.

Så att ni vet, om 3 veckor ligger vi på playan.

Over and out.

Bygg ringde precis My. Ville kolla läget efter passet igår.

Känns helt ok i kroppen, även för Checke! My börjar dock bli förkyld och har ont i skallen. Träning för henne i helgen är osäker. Hon hade annars planerat 5 mils cykling imorgon. Hoppas på mirakel och att förkylningen är puts väck imorgon bitti...

Bygg skulle precis iväg och rida! Rumpan kommer bli ännu fastare!

HEJA HEJA RBK!

Gott att se att RBK är tillbaka i Elitserien!

Då var Byggs pass för My och Checke avklarat.

Framför allt i början av vår runda var det jobbiga stationer. Plankan är ju en killer. Att då även göra den i samband med armhävningar och situps blir bara bättre!

Checke, som inte tränat på en månad hängde med bra! Hon kämpade på. Verkade dock vara väldigt trött i slutet... Hihi.

Vi får ta en kommentar från henne i morgon bitti om hur hon mår!

My har rapporterat till Bygg, som var i Jönköpingstrakten när hon ringde, att de skött sin träning.

 Bygg, kommer du egentligen träna något i Sala?

Over and out.

Då Bygg åker hemåt i eftermiddag och kommer hem på måndag igen, så får My sköta träningen själv under dessa fyra dagar. Hon har dock fått med sig Checke på passet idag och Bygg har satt ihop det!!

Haha, vi har fått en karta över vår 6 km joggingrunda och utefter denna ska vi stanna och utföra olika övningar. Det är idioten, spurt uppför backe, springa uppför trappor, knäböj, upphopp, en bänk är inblandad...

Bra jobbat Elin och så har hon bett Checke kolla så My inte fuskar!

Checke är nog lite stirr, det hör till att hon inte tränat på över en månad. Vem kommer ha träningsvärk imorgon??

Over and out.

...börjar bli ganska fasta nu!

Ikväll har vi haft en härlig träning. Bygg var måttligt road över att vi skulle springa ner till Råbocka (drygt 3 km).

Väl nere på stranden började vi att springa uppför en lång och brant sanddyna 10 ggr. Därefter bar vi varandra på ryggen en ca 40 m sträcka...tufft! Detta gjorde vi 3 ggr. Sedan gav vi oss på sanddynan 10 ggr till och "ridningen" 3 ggr.

Det blev 30x2 upphopp och 30x2 knäböj. Vi gjorde utfall... ÖÖÖÖ.

När benen var sådär möra och fina så sprang vi hem de där 3 km.

Vi måste tacka vår underbara kompis och pressfotograf Christina alias Checke. Hon tog himla bra bilder på oss in action och hejade flitigt!

Vi sätter in några av dessa bilder här så ni kan se hur kul vi har och hur sjukt knäppa vi är som gör detta frivilligt. Men som sagt, vi tänker på våra kroppar som kommer bli såååå fit inför Turkiet!

Over and out.

Ikväll är det dags för träning igen. Hoppas att det underbara vädret håller i sig!

My har satt ihop ett litet pass för stranden. Det kommer bli mycket mjölksyra känning i benen. Även konditionsövningar. Målet är att vi knappt ska orkar jogga hem de 3 km till hemmet...

Återkommer.

Over and out.

Idag var det dags för Elins "jag ska köra skiten ur dig-pass". Vi startade med lätt uppvärmning, jogging, längs ån. Vid Pyttebron (tror den heter så vid Hemköp?) så stannar hon. My ser vad som finns där, en gigantisk banke...

Jaha, vi skulle springa uppför den och jogga ner 2x10 gånger. Vi startade med 10 och det kändes förvånansvärt lätt.

Därefter blev det 30 upphopp och sedan 10 löp uppför backen till. Där började det bli lite segt i benen, men det var ingen omöjligthet att ta sig upp.

Det hör till att det var blå himmel denna kväll i Ängelholm och många var ute och promenerade, sprang och cyklade. Alla tappade hakan när de såg vad vi höll på med. Vi fick dessutom en del kommentarer.

Sen blev det 30 upphopp till (vid 20 så sög det).

Sen säger Bygg att hon hade tänkt köra intervaller också, men frågade My om vi skulle springa till gymmet direkt. Nej, My hade bett om ett hårt pass så intervaller blev det.

Spurt 2 lyktstolpar och gång 1. Detta gjorde vi 10 ggr. Ööööööööö...så jobbigt!!

Sen var vi nöjda och joggade till gymmet och körde hårt för axlarna och mage. Med jogging hem så landade vi på 2 h.

Fint pass, nu skakar kroppen!

Over and out.