En präst kommer körande i sin bil på landsbygden och får syn på en nunna som står och väntar på bussen. Han stannar bilen och  erbjuder henne skjuts till närmsta stad.

Den unga nunnan tackar honom, lägger väskorna i baksätet och sätter sig på passagerarsätet bredvid prästen.

Hennes nunnedräkt hasar upp när hon kliver på och blottar hennes ena knä.

Prästen kan inte lägga band på sig utan lägger sin hand på hennes  knä.

Nunnan tittar på honom och utbrister "Fader, kom ihåg psalm 129".

Han drar snabbt till sig handen och beklagar det inträffade, men hans ögon kan  inte låta bli att kasta blickar på den unga nunnan.
En stund senare glider handen återigen från växelspaken till nunnans knä.
"Fader, kom ihåg psalm  129" påminner nunnan honom återigen.

Han ursäktar sig en gång till och tar  bort handen.

De kommer fram och nunnan kastar en menande blick på prästen samtidigt som hon tackar honom för skjutsen.

Prästen fortsätter hem  och där skyndar han sig till psalmboken för att läsa psalm 129.
 

Där står  det att läsa "Fortsätt att prova dig framåt, det är enda vägen  till salighet".

Slutsats: Håll dig uppdaterad i ämnen som rör arbetet,

annars kan du missa många möjligheter.

Over and out

Vi fick vår nya träningsprogram igår. Väldigt annorlunda, från scratch, men ändå jobbigt. My tog med sin kamera, men inget batteri, smart My!

För att stärka upp våra fötter fick vi ett komponerat barfotapass, att göra hemma eller på gymmet. Det är tåhäv, tågång, hålgång, insida gång, utsida gång och drag och press med gummiband. Vi kom på båda två att det är jäkligt svårt att enbart jobba med fotleden – vilket betyder att vi nog är svaga där…

En övning som heter ”Rörlighet med pinne” – ja vad ska vi säga om den. Smidighet, hålla alla punkter i kroppen rätt när man gör knäböj, goodmorning (rumpan ut)… Riktigt jobbigt om man gör rätt och vi är väl inte de smidigaste i världen. Himla kul övning.

Draken med vikt -  denna ska ni få på bild. Grym övning! 

Trampgång på bosuboll – tänk er en tredjedels pilatesboll som man ska stå och trampa på. Allt för att starka fötterna, balansen får sig en genomkörare här också.  

Insida och utsida lår i cablecross – här tränar vi även upp vår dålig usla balans och hållning!  

Latsdrag på balansboll -  hållningen sätts på prov åter igen. Tränar överdelen av ryggen.  

Armhävningar mot vägg med balansboll – Ulrika vet var hon ska sätta dit oss. Mycket jobbigare och man lär sig att hålla kroppen rak!  

KB Swing – ser inte jobbig ut när Ulrika visade, men shit, pulshöjande!! Bildbevis kommer… 

KB Ryck – Kettleballs är en fin uppfinning. Jäkligt jobbiga! 

Mage/ländrygg – crunch på boll, twist på boll med hantel, armgång på boll och ryggresning på boll 

Detta pass går riktigt in på djupet i kroppen. Grym koncentration är tvunget. När ni läser detta så tror ni kanske att det är piece of cake, men nä, vi lovar, det känns faktiskt i muskler som man inte trodde fanns. Förhoppningsvis ska vi kunna komma en bra bit på vägen och rätta till våra skavanker. Det är svårt att förklara övningarna så att det blir förstårligt för er som läser så nästa gång vi tränar har vi med en kamera med fulladdade batterier och lägger ut bilderna här på bloggen. 

Denna helg skulle vi egentligen varit i Torsby för att åka längdskidor. Självklart blev denna nu inställd och istället har vi bestämt oss för att göra något kul ändå! Vi ska ha en heldag imorgon. Vi börjar med träning på morgonkvisten, sedan bär det iväg till Väla för lunch och shopping. På kvällen lagar vi god middag, kollar film (vi laddar upp med en spännande, en komedi och kärleksfilmer förstås) och massor av godis!!

Visst är det härligt med fredag :)

Over and out